HIIT 20 menit (Lock Down Workout)

Olahraga ini tidak jadi jaminan Anda bebas dari virus Corona (apalagi jika ceroboh), tetapi paling tidak menaikan imune pertahanan tubuh. Variasi gerakan HIIT dengan total durasi hampir 20 menit dengan pembagian waktu: 30 detik gerak, 30 detik istirahat. 1-2 menit pemanasan dan pendinginan.

Mohon diperhatikan sewaktu melakukan HIIT:

  1. Jangan paksa tubuh untuk mengikuti semua gerakan jika Anda belum terbiasa.
  2. Tidak perlu pakai dumbell jika belum terbiasa dan begitu ada rasa pusing, sesak nafas, mohon langsung BERHENTI!
  3. Jika memiliki sakit berat atau jantung, jangan ikuti training ini. Juga Ibu Hamil, menyusui, berbahaya!.
  4. Minum yang cukup dan lakukan pemasanan serta pendinginan secukupnya.

Komentar/pertanyaan: